ぼくは2021年8月からブログを毎日書いています。
LINE公式アカウントに関することをメインに1日1記事を継続中です。
今日のこの記事で414日目になります！
そんなぼくですが、元から習慣化が得意だったわけではありません。むしろ苦手です。
ではなぜ習慣化できたのか？
それは人に宣言し、やめるのがもったいなく感じるまで継続できたからだと思います。
ぼくが400日以上ブログを書き続けられた理由を考え、これから習慣化したいと考える方のアドバイスになれば嬉しいです。
どうやって習慣化したのか？
ぼくがブログを習慣化できた1番の理由はSNSです。
今日から毎日書く！と決めて、毎日書いたらツイートしました。
最初は100日チャレンジでしたので、「1/100日」からスタートさせてカウントすることで、毎日継続していることを可視化しました。
そして、それを見てくれてリアクションしてもらうことでやめにくい環境にしたのです。
また、ブログを書くときに、まずは1週間、次は2週間、1ヶ月、50日、2ヶ月、3ヶ月、100日、、、と少しずつ目標にしたのも継続できた理由だと思っています。
月並みですが、人に宣言するのは習慣化する強い味方になりますね。
そして100日間毎日という目標も良かったです。
これが平日だけとか、1日休んでもOKというルールにしちゃうと、自分に甘えてなかなか継続できてないと思います。
問答無用で毎日書くというキツめの目標だったことが功を奏しました。
そして100日が終わると、このまま続けるべきだとアドバイスをもらい、現在に至るという感じです。
100日やれたし200日やるか
って意気込みで開始しました。
そして200日経過したら、365日が目標になり、そのままずーっと継続できている状況です。
毎日継続を続けて感じたことは、
- ただただ続けてるだけでも強みになる
- 後続から追い抜かれることはない
ということです。
内容はともかく、毎日ブログを書いていることでライティング技術は向上したと思いますし、書くスピードも上がりました。
そして何よりも、毎日続けるだけで、後からはじめる人には負けなくなります。
これこそが継続の強みです！
もしこれから何かをはじめるのなら、毎日必ず継続するとあなたの強みになりますよ。
と、偉そうに言っていますが、ぼくは習慣化が得意ではありません。
SNSにしても筋トレにしても、何かを続けられたことってないんです。
強いて言うなら、「禁煙」「食事制限ダイエット」のような禁止する継続は続けられました。
毎日やるのは苦手ですが、毎日しないのは得意だったんです。
そんなぼくでも、宣言して開始し、退けない所まで来たからこそ今でも続いています。
宣言すること
終わらせるともったいなく感じるまで継続すること
この2つが習慣化のコツだと思います！
習慣化のコツ
宣言すること
終わらせるともったいなく感じるまで継続すること
が習慣化させられたコツですが、それ以外にもコツはあります。
・ちょっと頑張るだけで到達する目標にする
・1ヶ月だけ続けてみる
・毎日やる
ちょっと頑張るだけの目標にする
ぼくの目標は「毎日ブログで1,000文字程度」書くでした。
1,000文字ってちょっとだけ頑張れば書けるんです。
Twitterは140文字なので10ツイート分ですね。
読み手としても1,000文字だと1分程度で読めるので、レビューももらいやすかったです。
毎日3,000文字！という目標だったら難しかったと思いますが、ちょっと頑張るだけの目標にしていたのも成功できた理由だと思います。
1ヶ月だけ続けてみる
単純な行動を習慣化するには18日の継続でもいいという研究結果があります。
たとえば朝イチに水を飲むみたいな本当にちょっとしたことです。
逆に、毎日ランニングする！みたいな目標だと、254日間を要するそうです。
ですので、3週間くらいは頑張って強制的に継続し、プラス1週間続けてみることで1ヶ月間頑張ったぞ！という実績を作るといいです。
毎日やる
1日おきとか、週に1回だと逆に続きません。
毎日やらないといけない状況にしたことで結果的に継続できています。
1回でも休むと、「この前も休んだからまぁいっかー」という甘えが出ちゃいます。
なので問答無用で毎日やりましょう。
誰でも習慣化はできます
習慣化させることって難しいと思いますよね。
ですがやってみると意外と続けられます。
と言うか、100日を超えると根性ですね笑
ここでやめると自分に負けた気がするとか、100日続けられている俺！という自信になるとかそんな精神論です。
継続するだけで、人から褒められて自分の自信になり、後続者には負けない環境になります。
何でもいいので、毎日続けてみてください。
きっとあなたの自信に繋がりますよ。
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